辟谷第十一天

辟谷断食第十一天，室外锻炼六公里，室内练习拳击、俯卧撑、扩胸、转腰、下蹲等运动五十分钟。

自辟谷以来，从第一天到第十天，每天早晨都室外锻炼十公里以上。

室外走路与跑步，主要是以锻炼下半身腿脚为主，特别是小腿。

从今天开始重新调整运动方案，压缩一半的室外运动量，增加上半身的锻炼，争取早日练出二十八块腹肌。

辟谷第十一天，减肥十四斤，遥想前段时间膘肥肉厚大腹便便，如今只剩小蛮腰。