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    辟谷第十一天

    辟谷断食第十一天,室外锻炼六公里,室内练习拳击、俯卧撑、扩胸、转腰、下蹲等运动五十分钟。

    自辟谷以来,从第一天到第十天,每天早晨都室外锻炼十公里以上。

    室外走路与跑步,主要是以锻炼下半身腿脚为主,特别是小腿。

    从今天开始重新调整运动方案,压缩一半的室外运动量,增加上半身的锻炼,争取早日练出二十八块腹肌

    辟谷第十一天,减肥十四斤,遥想前段时间膘肥肉厚大腹便便,如今只剩小蛮腰。